Если вы решили похудеть, но при этом нет силы воли и времени, чтобы соблюдать все правила прописанные диетологами, потребуется диета для ленивых. Минус 12 кг за 2 недели — это реально!
Основные правила диеты для ленивых
Чтобы организм привести в норму, потребуется ознакомиться в правилами соблюдения диеты. Если им не следовать, то эффекта от диеты не будет, а человек, попытавшийся на нее сесть, просто принесет вред организму.
Правила диеты для ленивых заключаются в следующем:
- старо как мир — пейте больше воды! За счет большого количества воды человек заполняет желудок и ему не хочется есть. При употреблении необходимого количества воды худеть будет комфортно и организм получит необходимое количество чистой воды. Вода будет способствовать и положительному воздействию на состояние кожи, а также на составе крови;
- за полчаса до еды выпивать 1 стакан воды;
- после еды нельзя сразу пить чай или кофе, так вы расширяете желудок и голод снова к вам вскоре вернется;
- ешьте небольшими порциями и как минимум 4 раза в день;
- не совмещайте еду с гарниром. Гречку ешьте отдельно, котлету отдельно, причем в разное время приема пищи;
- все крупы — есть в первую половину дня, вечером можно белок и овощи;
- ни дня без овощей.
Обратите внимание! Главное правило — не ограничивать себя в употреблении пищи настолько, что вы будете постоянно ощущать голод. Если вам захотелось поесть больше в обед — лучше побалуйте себя, чем сорветесь вечером и урон для фигуры будет значительней.
Главная суть диеты для ленивых в том, что каждый раз перед употреблением пищи, минимум за 20-30 минут, стоит выпивать один стакан воды. За счет этого желудок работает по другому, и все поступившие продукты перерабатывает гораздо быстрее.
Жидкость нельзя употреблять во время употребления пищи или за час после съеденного. Если этому правилу не следовать, то желудок начинает работать гораздо сложнее.
Реально ли за 2 недели похудеть на 12 кг?
Несмотря на то, что диета не предполагает особых усилий со стороны человека, который ей воспользовался, применяя ее можно сбросить до 12 килограмм всего за две недели. Но, к сожалению, нельзя гарантировано знать о том, что все 10-12 килограмм уйдут, так как процесс похудения — индивидуален.
Важно знать:
- употреблять можно все, но нужно значительно сократить потребление сладкого, мучного, а также соли. Соль особенно тормозит процессы похудения;
- чем худее человек, тем у него килограммы уходят сложнее. Полному человеку проще худеть, лишний вес уходит быстро, особенно на первых этапах похудения;
- если человек молодой, то процессы запуска снижения веса гораздо быстрее запускается. После того, как человек начинает взрослеть, его обменные процессы нарушаются и организм работает гораздо хуже.
Обратите внимание! Похудение на 12 кг за 2 недели зависит от того, насколько ответственно человек подойдет к данному процессу. Обязательно стоит добавить к ленивой диете и физические упражнения. Они благотворно влияют на организм в целом.
Интересно! Правильное питание: меню на каждый день — кушай и худей
Противопоказания
Несмотря на то, что многие утверждают, что диета для ленивых абсолютно безопасно, не стоит забывать об особенностях человека и о том, что у ряда лиц есть и противопоказания, оставить без внимания которые нельзя.
Учитывая то, что во время диетического питания приходится много пить воды, из организма вымывается кальций, стоит употреблять витаминно-минеральный комплекс, который поможет восстановить недостатки веществ в организме.
Среди противопоказаний, стоит выделить:
- беременность и кормление грудью;
- заболевания почек, а так же проблемы с мочевым пузырем;
- проблемы с содержанием кальция в организме. Особенно это касается тех людей, которые стали замечать, что у них начали сыпаться зубы, болеть суставы;
- возраст до 16 лет.
Минимальное количество жидкости, которую потребуется употребить, составляет не менее 2,5 литров. Поэтому, тем кто не может выпить такое количество воды, не стоит начинать пользоваться рекомендациями диеты.
Плюсы и минусы ленивой диеты
Диета не несет на себе опасности, но есть свои плюсы и минусы, на которые стоит обратить внимание.
Плюсы диеты:
- во время ленивой диеты не происходит процесса стресса организма;
- меняется просто количественный состав порции;
- простые и удобные правила, не требующие со стороны человека особых усилий;
- не потребуется уделять большое внимание приготовлению пищи, можно есть все, что едят остальные члены семьи;
- не потребуется дополнительных вложений. Человек просто покупает привычную пищу и употребляет ее;
- занимающемуся диетой не потребуется считать употребление калорий
Обратите внимание! Чтобы насытиться, продукты питания выбираются человеком самостоятельно. Нет тех продуктов, которые запрещено есть.
Но несмотря на то, что у диеты для ленивых есть большое количество плюсов, стоит знать и то, что она имеет и минусы. Знать о них обязательно, чтобы не причинить вреда своему здоровью.
Минусы:
- чтобы вес не вернулся, человеку все равно придется придерживаться правил питания на протяжении всего времени;
- вредные перекусы не имеют место быть, независимо от того, какое количество калорий поступает в организм;
- вход в диету и выход из нее должен производиться постепенно;
- диета нагружает почки, поэтому если есть заболевания почек, то диету использовать нельзя.
Важно! Диета должна быть такой, чтобы организму хватало всего. Требуется поступление витаминов, минералов и других веществ, которые важны для жизнедеятельность организма.
Разрешённые продукты
Важным продуктом в диете для ленивых является вода. Ее нужно пить в определенное время, просчитанное заранее. Вода не должны быть газированной. Кроме того, запрещено запивать водой съеденную пищу.
Кроме воды в рационе должно быть:
- мясо, но оно не должно содержать видимый жир;
- молоко и кисломолочные продукты (творог, обезжиренный йогурт);
- фрукты;
- овощи;
- нельзя есть выпечку, чипсы, посещать фаст-фуды. Запрещено есть копченые продукты.
Соблюдая указанные правила и употребляя данные продукты, человек на долгие годы будет оставаться стройным и красивым, а лишний вес к нему не вернется.
Примерное меню на каждый день (2 недели)
Предлагаем вашему вниманию примерное меню на 2 недели для ленивой диеты, чтобы похудеть на 12 кг.
День
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
1
Вареное яйцо, бутерброд — черный хлеб и твердый сыр
Куриное филе — 80 гр, салат из овощей, можно в него добавить кусочки брынзы
груша
Говядина 50 гр, салат овощной
2
Творог с минимальным количеством жира, персик
Белая рыба — 100 гр, приготовленная на пару, салат из овощей
Нектарин или персик
Два яйца вареных, куриное филе — 50 гр
3
Салат из капусты, с добавлением помидоров
Бульон из овощей, хлеб — ржаной один ломтик
груша
Рыбные котлеты, салат из овощей
4
Творог с добавлением фруктов, с добавлением йогурта, обезжиренного
Рыба вареная хлеб
Яблоко — 2 шт
Говядина вареная — 100 гр, овощи
5
Салат из баклажанов, в добавлением помидоров и болгарского перца
Бульон приготовленные на грибах, бородинский хлеб
Творог я добавлением ягод
Вареная говядина — 100 гр овощи
6
Цветная капуста
Бульон на курице, салат овощной
Фруктовый салат, обезжиренный йогурт
Рыба — 70 гр. вареная, салат помидоры и огурцы
7
Стручковая фасоль, пекинская капуста
Бульон на курице или индейки
Слива 2 шт
Вареное яйцо, салат, болгарский перец, тунец.
На вторую неделю меню повторяется с первого дня. Таким образом, есть готовое меню, которое прекрасно подойдет для тех, кто отказывается готовить специальные, не калорийные блюда.
Следуя данному меню, стоит помнить о том, что нужно употреблять не менее 2,5 литров воды в сутки.
Отзывы и рекомендации врачей
Чтобы понимать, каким образом влияет диета для ленивых на организм человека, стоит ознакомиться с рекомендациями врачей. Предлагаем вашему вниманию отзывы врачей о данном питании.
Анастасия Николаевна. Диетолог:
"Чтобы сбросить вес и стронуть его с места, необходимо воспользоваться диетой для ленивых. Но в случае с данным питанием, не стоит злоупотреблять и питаться так, чтобы навредить организму. Все изменения должны происходить под бдительным вниманием врачей, которые могут в любой момент скорректировать питание".
Елена Дмитриевна. Диетолог:
"Чаще ленивой диетой пользуется те, кто пытается сбросить вес очень быстро, но при этом не хотят нагружать себя физическими нагрузками. Питание должно производиться в определенное время, что поможет наладить обмен веществ в организме. В случае, если человек начнет замечать, что меняется самочувствие не в лучшую сторону, стоит остановить такое питание и обратиться к врачу для получения консультации".
Отзывы о диете для ленивых от тех, кто похудел
До тех пор, пока сам не попробуешь, трудно говорить о том, как может диета повлиять на организм. Чтобы понимать насколько она действенная, предлагаем вашему вниманию отзывы тех, кто смог попробовать воздействие диеты на свой организм.
Ольга:
"Я длительное время пыталась взять себя в руки, похудеть. Но ни одна диета мне не подходила, так как приходилось, то готовить себе, то покупать отдельно продукты питания. Диетолог рекомендовал попробовать диету для ленивых. Мне очень понравилось тем, что все сдвинулся с мертвой точки практически сразу. Ем все что мне хочется и пью большое количество воды. Главное в данной диете — есть большее количество мяса, исключить мучное. Особое место занимают овощи, которые можно есть в огромном количестве. Буквально за две недели я стала весить на 10 кг меньше. После того как я перестала питаться таким образом, килограммы не вернулись, но все равно от своих пристрастий пришлось отказаться."
Елена:
"Я никогда не могла похвастаться стройной фигурой. Подруга посоветовала воспользоваться диетой для ленивых и ее результат превзошел все ожидания. Я начала довольно быстро худеть, сбросила 12 кг за 2 недели. Если хочется похудеть, нужно перед едой просто выпивать много воды и тогда порции снизятся минимум в 3 раза. Килограммы уходят сами по себе и потом не возвращаются."
Рецепты блюд для ленивой диеты
Диета хороша тем, что не потребуется уделять большое количество времени на приготовление пищи. Предлагаем вашему вниманию три рецепта, которые не заставят вас длительное время стоять у плиты.
- Первое блюдо лучше готовить на овощном бульоне. Для этого достаточно морковь, кабачок, лук, капусту, перец поместить в кастрюльку, залить водой и поставить на огонь. Можно использовать картошку и зеленый горошек.
- Кашу нужно готовить на медленном огне. Время приготовления любой крупы составит не более 5 минут. После того, как пройдет указанное время, нужно снять емкость с плиты и закутать в полотенце. Каша настоится и можно ее употреблять.
- При приготовлении вторых блюд требуется использовать мясо нежирное или рыбу. Если трудно перекручивать фарш, то можно все небольшими кусочками выложить на противень и отправить в духовку вместе с овощами.
Диету для ленивых может использовать каждый, кто желает привести организм в порядок и похудеть на 12 кг за 2 недели.
А вы сидите на диете?
Да
Нет времени на это
У меня и так идеальная фигура
Проголосовать